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あけましておめでとうございます。
今年もどうぞ宜しくお願いします。
2025年は出雲での集客にも力を入れ、今後も指庵でお願いしたいと思ってもらえるような整体院を目指します！

🎍年末年始お休み🎍
31(大晦日)〜1/1(元旦)、2、3
新年は2025.1/4(土)から営業です🍀
【出雲】7(火)、16(木)、21(火)、26(日)、31(金)

【お休み】12(日)、13(祝.月)、20(月)、27(月)
上記以外は松江営業です。
1/6(月)松江にて営業します
本年もご愛顧賜りますよう、宜しくお願いします😌

※経費削減にて、ピローシート（顔に敷くもの）の使用を減らしてます。
フェイスタオル（長方形のもの）1枚ご持参ください。
忘れた場合はピローシート1枚50円頂きます。

明日から12月🍂
1年があっという間ですが、仕事もプライベートも年々充実してるなと感じてます😌

毎年恒例、ホッと一息プチギフトを用意してます🎁

※12/2(月)から202号室の修繕工事の為、4(水)5(木)は騒音があります。
指庵は真下の部屋になるのでかなり響くと思われます。
予約される方、ご迷惑おかけします🙏

予約について、出雲の日が少ないですが松江の日でも時間帯によっては受付けます。
ご希望があれば遠慮なくご相談ください😊
7(土)最終受付12時半
17(火)15時まで出雲営業

※経費削減にて、ピローシート（顔に敷くもの）の使用を減らしてます。
フェイスタオル（長方形のもの）1枚ご持参ください。
忘れた場合はピローシート1枚50円頂きます。

今年は秋になっても異例の暑さ、11月も全国的に気温が高いみたいですが12月は一気に冬へ急加速！
着々と冬支度をしていかないとですね。

整体、カイロ、針、整形、ﾏｯｻｰｼﾞ、ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ、自分がどこへ行くのが正解なのか？
よく質問されます。
どこがどんな痛みなのか？
整体とﾏｯｻｰｼﾞを一緒と考えてる方も多いですが違います！
指庵の整体はﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝでもありません。
ゆっくり寝ながら、癒しをイメージしてると全く異なります。
身体の深部の筋肉へのアプローチ、ねじれ調整や硬くなった筋肉をほぐすのは容易ではないため、多少の痛みを伴います。
筋肉をほぐし、身体の使い方を変えて痛みのない身体作りをしていきましょう😌

誰もが平等に与えられているもの、 それは1日24時間という『時間』
普段、気にも留めることが少ないですが、人には寿命があることを考えると 限りある資産といえます。

『時は金なり』
時間の大切さを説いた格言です
時間はお金と同じくらい大事、 ムダなく有効に使いなさいと教えて くれてます。
30代半ばから早寝早起きを心がける 様になって、お金の使い方がうまく なったなと感じてます。
☆優先順位を考えて行動する
☆物事の判断は短時間で
☆ムダ時間をなるべく作らない
☆やると決めたらすぐ行動
これらを考えて1日を始めると有意義な時間の使い方ができるのではないでしょうか。

毎日暑い日が続いてます🥵
私が実践している暑さに負けない身体作りをご紹介します✨

疲労回復に牛肉、豚肉
夏が旬のトマト、きゅうり、なす
↑家庭菜園で自給自足
食欲増進ににんにく、生姜
暑いときだからこそ、温かくて程よく辛い食事🍴
じんわり汗かくくらいの筋ﾄﾚ＋ｽﾄﾚｯﾁ
15℃〜20℃くらいの冷水シャワー
十分な睡眠、私の場合は6.5〜8時間
水分補給、お茶と経口補水液←身体の塩分濃度でしょっぱくも甘くも、感じるので不思議です😯　

冷たいものを摂りすぎに注意⚠️
内臓を冷やしすぎるのも夏バテの原因です！！
胃腸が冷えすぎると血行不良から動きが弱まり食欲低下、水分不足となり結果「怠い」「疲れが取れない」「食欲がない」の負のループにより夏バテ状態から抜け出せなくなります。
当てはまるなら、今から改善を！
生活を見直してみましょう

27日から30日までお休みを頂き、県外へ出かけます。
この期間中は電話に出られない可能性があります、タイミングをみて折り返しはしますが遅くなる場合も含めてご了承下さい。

梅雨入りし、一日大雨になりましたが明けたのでは？と思うくらい晴れた日が続いてますね。

梅雨時期は湿度が非常に高く、汗をうまく出せなくなり、余分な水分や老廃物を停滞させむくみや怠さ、頭痛、肩こりを起こします。
東洋医学では『過剰な湿度で胃腸が弱る』という考えがあり、食欲低下は湿度も関係しているのです。
指庵で湿度に負けない身体づくりをしましょう！

それって五月病！？
就職、転勤、転居など環境が変わり、緊張や疲れがピークに達する時期。
張り詰めていた糸がGWによってプツリと途切れ会社に行けなくなることも。
休んでも気分は優れず、疲れが取れないなど…

五月病は主にストレスが原因です！
新しい環境にストレスがたまりやすい時期なんです。

さて五月病とは正式名ではありません。
適応障害、うつ病、パーソナリティー障害、パニック障害、不眠症などを総称した呼び方。

五月病は、誰もがかかる可能性があります。
周りにうまく馴染めない、燃え尽き症候群の状態、几帳面でまじめ、責任感が強く、一人で抱え込む方は要注意⚠
一人で悩まず周りに協力を求めていきましょう😌

私のストレス発散方法は、
自分の好きなことを全力で楽しむです♪

桜の季節となりました🌸
春は過ごしやすく好きな季節ですが、移動・転勤・新生活の始まりなど生活が大きく変化する方も多いのではないでしょうか。
また一年のうちで寒暖差が一番大きく、身体は気温の変化に対応すべく交感神経(緊張状態)の働きが優位な状態が続き、エネルギー消費が増え、ストレスや怠さを感じやすくなります😖

疲労蓄積、免疫力低下、やる気が出ない、イライラ、胃腸の働きが落ちる、肩こり・腰痛、冷え、目覚め・寝付きが悪いなど感じてるときは整体で身体を整えましょう。
頑張ってきた自分自身を労ってあげましょう😌
歪み、ねじれを調整して さぼり筋肉を働きもの筋肉にかえていきましょう！

冷え症と一言で言っても、 さまざまな冷えがあります。
皆さんはどこに当てはまりますか？

⚫末端型（手足が冷え/胴体の体温が高い）熱めの湯で全身浴で10分程度
⚫内臓型（身体の深部の冷え/交感神経が弱い、アレルギー体質、お腹が張りやすい）仙骨にカイロを貼ることで内臓の血流を調整する交感神経が集まる為、深部まで熱が届く
⚫全身型（体温保持の低下）、運動不足や規則正しい生活、食事
⚫下半身型（上半身に血流が集中）、臀部のコリをとる
⚫混合型（上4つが合わさる）

冷えを感じやすい人は正しい対処法で冬を乗り切りましょう♪

能登半島地震において犠牲になられた方、お悔やみ申し上げます。
また被災された皆様、心よりお見舞い申し上げます。

~人生を好転させる行動~
会話は傾聴から。
傾聴とは相手の言う事を否定せず耳も心も傾けて聴く
会話は聴くことを意識すると信頼関係も良好になりますね

●2月の日程
【出雲での営業】
1(木)、６(火)、16(金)、20(火)、26(月)
※9時半〜19時（最終受付）

【店休日】
5(月)、11(日)、12(月)、23(金)
上記以外は松江での営業となります。
※19(月)松江16:00まで

今年も残すところ1ヵ月となりました。
年末でお忙しいとは思いますが、年内に痛みや疲れはしっかりとって新たな年を迎えてください😌

●12月の日程
【出雲での営業】
3(日)、8(金)、14(木)、26(火)、29(金)
※9時半〜19時（最終受付）

【店休日】
4(月)、17(日)、18(月)、25(月)、31(第5日曜)
上記以外は松江での営業となります。
※11(月)松江16:00まで
※22(金)12：30～15:30　予約不可
※年末年始は12月31日～1月3日までお休みとなります。

●1月の日程
【出雲での営業】
5(金)、9(火)、14(第２日曜)、19(金)、23(火)


【店休日】
1(元日)、2(火)、3(水)、15(月)、22(月)、29(月)
※8（月）松江16:00まで
※上記以外は松江での営業となります。

寒くなりましたね🥶
最近またハマってる冷えにも体調不良にも効果を発揮する手軽で万能な飲み物紹介します♪
『しょうが紅茶』ティーパックの紅茶でOK！
一杯分にすりおろししょうがをお好みの量を加えるだけ。
甘さが欲しい場合は、はちみつや黒糖を入れてくださいね。
一杯でも身体ポカポカ🤗身体の中から温まるのがわかりますよ〜
ぜひお試し下さい。

●11月の日程
【出雲での営業】
2(木)、7(火)、12(日)、17(金)、24(金)午前中のみ出雲営業、28(火)
※9時半〜19時（最終受付）
【店休日】
3(文化の日)、6(月)、13(月)、20(月)、23(勤労感謝の日)、27(月)
※上記以外は松江での営業となります。

●12月の日程
【出雲での営業】
3(日)、8(金)、14(木)、19(火)、25(月)、29(金)
※9時半〜19時（最終受付）
【店休日】
4(月)、17(日)、18(月)、31(第5日曜)
上記以外は松江での営業となります。
※11(月)松江15：30まで
※22(金)12：30～15：30　予約不可
※年末年始は12月31日～1月3日までお休みとなります。

出雲店でもJ-Coin Payでの支払いができるようになりました。

今年の夏は本当に暑かったですね🥵
この涼しくなったタイミングで出る
【秋バテ】
秋バテとは夏のダメージの長期化💦
夏の間に身体を冷やしすぎて、
自律神経のバランスが崩れ血行不良から秋になって疲れや怠さ、体調不良となってでてきます。

夏のダメージを取り除くために、 整体で全身を調整し緩めていきます。
施術後は
⭐️ぬるめのお湯にゆっくり入る
(ハーブ系の入浴剤でリラックス効果)
⭐️温かいスープや味噌汁で疲れた内臓を労りましょう
⭐️パジャマや寝具に気をつかうのもいいですね
⭐️軽くストレッチで快適な睡眠へ

※初回の方、限定特典です。
（フェイスタオル1枚ご持参頂くと更に100円引き）
※初回料1000円別途
◎予約時に自宅の詳細伝えます。

●10月の日程
【出雲での営業】
5(木)、8(日)、13(金)、17(火)、22(日)、27(金)
※9時半〜19時（最終受付）
【店休日】
2(月)、9(スポーツの日)、16(月)、23(月)、28(土)、29(第5日曜)
上記以外は松江での営業となります。

●11月の日程
【出雲での営業】
2(木)、7(火)、12(日)、17(金)、24(金)午前中のみ出雲営業、28(火)
【店休日】
3(文化の日)、6(月)、13(月)、20(月)、23(勤労感謝の日)、27(月)
※上記以外は松江での営業となります。

●9月の日程
【出雲での営業】
5(火)、10(日)、15(金)、19(火)、25(月)、28(木)
※9時半〜19時（最終受付）
【店休日】
4(月)、11(月)、18(月)、23（秋分の日）
上記以外は松江での営業となります。

●10月の日程
【出雲での営業】
5(木)、8(日)、13(金)、17(火)、22(日)、27(金)
※9時半〜19時（最終受付）
【店休日】
2(月)、9(スポーツの日)、16(月)、23(月)、28(土)、29(第5日曜)
上記以外は松江での営業となります。

8月4日(金)より出雲市中野町の自宅一室にて女性専用整体 指庵オープンします!
松江と出雲での営業で、まだまだ出雲の日数は少ないですが、今月から8月の出雲での受付開始致します！

※初回の方、限定特典です
※初回料1000円別途
（フェイスタオル1枚ご持参頂くと更に100円引き）
※予約時に自宅の詳細伝えます。

●7月の日程
3(月)、10(月)、17(月)、23(日)、24(月)、31(月)休み
※ 9(日)11時半〜17営業
　22(土)17時まで営業
　30(日)16時まで営業

●8月の日程
【出雲での営業】
8/4(金)出雲にてオープン
8(火)、18(金)、22(火)、27(日)、28(月)
※9時半〜19時（最終受付）
　11（祝日）〜15(火)盆休み
　21(月)休み
　上記以外は松江での営業となります。
※7(月)15時半まで

6月は梅雨で体調が不調に陥りやすくなってます。
眠りに関する悩み、怠さを感じるときは指庵の整体で血流をよくして副交感神経を優位して緩和させませんか？
夏に向けて体調をしっかり整えて備えておきましょう。

●6月の店休日
11(第2日曜)、12(月)、19(月)、26(月)お休み
●営業日・営業時間の変更
5(月)、10(土)は17時までの営業

指庵の整体は痛みを取るだけでなく、
☆睡眠の質を上げる
☆息がしやすい
☆便秘の改善
☆姿勢を意識するようになった
☆頭痛の緩和
☆血行促進
☆ストレッチ効果を得られた
など様々なお声を頂いてます！
痛み以外でもお気軽にご相談くださいね。

●5月の店休日
3(憲法記念日)、4(みどりの日)、5(こどもの日)、8(月)、15(月)、22(月)、29(月)お休み
●営業日・営業時間の変更
1(月)　通常営業
2(火)　17時まで営業
14(第２日曜)　17時まで営業

指庵 開業11周年記念✨
ご好評につきキャンペーン延長！

＜初回の方限定＞
初回料を1000円→500円にてさせて頂きます！
4/30(日)まで有効になります！

●4月の店休日
2(日)、3(月)、10(月)、17(月)、23(日)、24(月)、29(昭和の日)お休み
●営業日・営業時間の変更
9(日)、22(土)、30(日)
9時半～17時までの営業

3/10(金)指庵 開業11周年✨
＜初回の方限定＞
3/1(水)～4/8(土)のご来院で
初回料を1000円→500円にてさせて頂きます！

●3月の店休日
6(月)、12(第2日曜)、13(月)、19(日)、20(月)、21(祝日)、27(月)
●営業日・営業時間の変更
3(金)14時～19時(最終受付)
4(土)9時半～15時半まで
17(金)11時～19時
22(水)13時～19時
変則的ではありますが上記以外は通常営業9時半～19時(最終受付)です。

【末端冷え性】
手足に冷えがある方はまずはお試しください♪♪
まずは3つの首を温める
｢首｣ネックウォーマー、タートルネックのセーター
｢手首｣アームウォーマー、手袋
｢足首｣レッグウォーマー
入浴中、湯船の中で左足指と右手指を交互に合わせ、足指をしっかり動かす。回す、握る、引っ張る
反対も同じように！足指がしっかり動くようになることで冷え改善、体の真ん中で重心をとりやすくなりますよ😊
室内でも出来るのでぜひお試しください！

●2月の店休日
6(月)、11(祝日)、12(第2日曜)、13(月)、23(祝日)、27(月)
●営業日・営業時間の変更
4(土)17時半まで、20(月)15時半まで営業

早いもので年末の挨拶をさせて頂く時期となりました。
今年もコロナ禍の中、沢山の方に来て頂き、期待されていることを強く実感できる一年となりました。
心より感謝申し上げます。

2023年も皆様に満足して頂けるよう、知識と施術の向上を図り、一人ひとりに寄り添った施術を心がけていきます。
それでは皆さま、よい年をお迎えください🎍

●年末年始、1月の店休日
12/31(土)～1/3(月) お休み
4(火)より通常営業
9(祝日)、16(月)、29(第5日曜)、30(月) お休み
※8(第2日曜)、23(月)は15:30まで営業

その他は9:30～19:00(最終受付)通常営業

2023年1月より最終受付の時間を19:30→19:00に変更させて頂きます🙏
夏ごろから出雲でも営業を予定しています。
詳細確定し次第、ご案内します！

コロナウィルスがまた増えてきました。
ワクチンされた方は一週間あけてご予約ください。

●12月の店休日
5(月)、11(第2日曜)、12(月)、14(水)、19(月)、26(月)
31(土)～R5年1/1(日)･2(月)･3(火)正月休み

朝晩と日中の寒暖差で体の不調が出やすい季節です🍂
体の痛みや不調は心に直結します。
痛みが続くとマイナス思考に陥りやすく、ネガティブな発言や少しの事でイライラしたりと心にゆとりがなくなります。
気持ちを切り替えるために整体で整えてみてはいかがでしょう😌

●11月の店休日
3(文化の日)、7(月)、13(第2日曜)、14(月)、21(月)、23(勤労感謝の日)お休み

●営業日・営業時間の変更
9(水)14時半から営業
28(月)9時半～15時半まで営業

首や肩のその痛み、原因は歪みやねじれかも！
痛みのある箇所をさすっても押しても改善にはなりません。
まずは指庵で自分の身体と向き合ってみませんか？
少しずつの意識が大きな変化に繋がりますよ✨

●10月の店休日
3(月)、6(木)、9(第2日曜)、10(月・祝日)、17(月)、24(月)、30(第5日曜)、31(月)お休み

※初回の方の最終受付時間を18:00に変更いたします。

過ごしやすい季節となりました🍂
『◯◯の秋』皆さんはどんな秋ですか？
私はスポーツの秋です🏃‍♀️
夏の蒸し暑さとは違い爽やかな感じがとても気持ちいいですよ〜
そろそろ登山も再開しよっかな〜⛰

●9月の店休日
11(第2日曜)、12(月)、15(木)、23(金・祝日)、26(月)お休み
●営業日・営業時間の変更
5(月)、19(月・祝日)は15時半まで営業

【こむら返り】
ふくらはぎにおこる筋肉の痙攣
足がつる要因としては水分不足、栄養不足とくにマグネシウム(海藻類、ほうれん草、玄米、アーモンドなど)、冷え、急激な寒暖差などが考えられます。
寝ているときにつりやすい方は、寝る前にコップ1杯の常温の水を飲むことをオススメします！

●8月の店休日
1(月)、8(月)、14・15（盆休み）、29(月)休み
●営業日・営業時間の変更
11(祝日)、22(月)16時まで営業

猛暑を通り越して酷暑🥵
この暑さを乗り切るために、痛みや歪みの改善を。

初回の方限定特典

初回限定特典は好評につき引き続き実施いたします！
コチラの『ホームページみました！』で予約すると初回料1000円サービスします✨✨
※他の割引とは併用できません。
※指庵のホームページ見た方だけの限定特典です！

●７月の店休日
4(月)、10(第2日曜)、18(祝日)、25(月)、31(第5日曜)休み
●営業日・営業時間の変更
11(月)16時まで営業

初めての予約って緊張しますよね。この特典が、少しの勇気に繋がりますように😌

初回の方限定特典

今月はコチラの『ホームページみました！』で予約すると初回料1000円サービスします✨✨
※他の割引とは併用できません。
※指庵のホームページ見た方だけの限定特典です！

●６月の店休日
13(月)、19(第3日曜)、20(月)、27(月)休み
●営業日・営業時間の変更
※5(日)13時から営業。
※6(月)15時まで営業。11時半空いてます！
※12(第2日曜)11時から通常営業

暑かったり、寒かったり気温の変化で体が疲れていませんか？
寝てもスッキリしないときは、整体をお試しください♬

●5月の店休日
GW3(火)、4(水)、5(木)
9(月)、15(第3日曜)第2日曜の振替、16(月)、23(月)、30(月)休み

●営業日・営業時間の変更
2(月)9時半〜16時営業
8(第2日曜)営業
29(第5日曜)9時半〜16時営業

3月の10周年キャンペーンはたくさんの方に来て頂きました！
ありがとうございました👏
4月は出会いの季節🌸
身体の不調でお悩みの方は少しの勇気を指庵に向けてみませんか？
まずはお電話ください♪

●4月の店休日
11(月)、17(第3日曜)、18(月)、25(月)、29(祝日)
※17日は10日の振替

●営業日・営業時間の変更
4(月)は15時半まで営業いたします。（9：30～15:30）
10(第2日曜)は営業いたします。

３月のキャンペーン実施中！！

⭐️3月中のご予約で基本整体60分5500円→3900円(お一人様一回)サンキュー価格
Wチャーンス！
更に次回ご予約(4/10まで)で10分延長サービス！
※初回の方は初回料１，０００円（別途）かかります。
※その他のメニューは割引対象外
※マタニティの方は要相談

⭐️予約者全員に指庵オリジナルクッキー【yume sweets Atelier】をプレゼント🍪
※クッキーは施術された方のみとなりますので、ご了承ください。

●３月の店休日
月曜日（3/14、3/21、3/28）
祝日　（3/21）
第２日曜日　（3/13）

●営業日・営業時間の変更
3/7（月）は営業いたします。（9：30～16：00）
3/15（火）は13:00から営業いたします。